Jak schudnąć?

Jak schudnąć?

Jak się odchudzać?

Jakie diety są odpowiednie?

Takie pytania nurtują nas, każdy chciał by mieć piękne zgrabne ciało, ale jak to osiągnąć. Na rynku jest wiele specyfików na odchudzanie oraz tzw. Diet cud dzięki którym w łatwy i prosty sposób możemy odzyskać smukłą sylwetkę. To prawda niektóre przynoszą pożądane efekty, chciał bym przedstawić diety które mi pomogły więc uważam że są one skuteczne. Może i wam pomogą w walce z nadwagą.



Najlepsze efekty przyniosła mi:

Dieta Kopenhaska, oraz

Dieta Kapuściana
Teraz w krótki i w miarę zrozumiały sposób przedstawię na czym te dwie diety polegają i jak je stosować. Jako pierwszą zajmiemy sie dieta Kopenhaską.

Dieta ta jest krótka bo trwa zaledwie 13 dni, ale dość surowa. Jej efekt jest można by powiedzieć oszałamiająco duży, dzięki odchudzaniu tym sposobem możesz schudnąć od 4 do aż 8 kilo a w niektórych przypadkach jest to 20 kilo.
Odchudzanie tą metodą zwiększenia przemiany materii.
Diety nie powinny stosować osoby ze skłonnością do nadciśnienia lub żołądkowcy.
Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną.


DZIEŃ 1, 8




Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy

Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor

Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)




DZIEŃ 2, 9



Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy

Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor

Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab





DZIEŃ 3, 10




Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka

Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor

Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną




DZIEŃ 4, 11



Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru

Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
(serek wiejski)

Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki

jogurtu naturalnego
( ugotować kompot )






DZIEŃ 5, 12



Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną

Lunch:duża chuda ryba

Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły





DZIEŃ 6, 13



Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka

Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną

Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew




DZIEŃ 7



Śniadanie:kubek herbaty bez cukru

Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa

Obiad:NIC





Dieta kapuściana





Jest jedną z najzdrowszych diet jakie zostały opracowane. Można na niej osiągnąć spadek wagi nawet o 8-9kg w ciągu tygodnia jest to dość zaskakujący wynik ale nie wszystkim sie to udaje niestety dużo tez zależy od organizmu nie wszyscy od razu uzyskają takie efekty.
Spalaczem tłuszczu w tej diecie jest zupa kapuściana.


Przepis na zupę kapuscianą (informacje z sieci)

Składniki niezbędne do przygotowania zupy


3 duże cebule,

1 seler naciowy,

mała puszka koncentratu pomidorowego,
3 szklanki wody,

główka kapusty,

2 papryki,

1 por,

ostry sos, pieprz, curry, sól, pietruszka, bazylia, papryka,



7 dniowa kuracja



Dzień 1




Jemy tylko i jedynie owoce i zupę. Można jeść wszystkie owoce przede wszystkim niskokaloryczne melony i arbuzy- unikajmy bananów. Pijemy nie słodzone soki
owocowe i niegazowaną wodę mineralną.



Dzień 2


W tym dniu jemy warzywa unikamy owoców.
Na kolację możesz zjeść 3-4 gotowane ziemniaki (nie polecam).




Dzień 3



Dzień owocowo warzywny jemy trochę owoców i warzyw jednocześnie .
W tym dniu powinieneś schudnąc 2-3 kilogramy.



Dzień 4

Jemy owoce do picia maślanka oraz duzo wody nie zapominamy o zupie.






Dzień 5


Nie jemy owoców natomiast warzyw jedz do uczucia sytości.
Wypij 6-8 szklanek wody, aby wypłukać z twojego organizmu kwas mlekowy.
Nie zapomnij zjeść zupę minimum 2 razy.





Dzień 6

Możesz wypić maślankę i jeść owoce, aż do uczucia sytości. Nie jedz warzyw.
Zjedz zupę.



Dzień 7


W tym dniu jemy jerzyny i pijemy soki owocowe oraz nasza zupkę oczywiście.
Dieta powinna przynieść juz efekty od 4 do 8 kg.